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排便卡卡！營養師揭「10大順暢食材」毛豆也入列
排便順暢人也會神清氣爽，營養師高敏敏整理出「10大順暢食材」，包括燕麥、地瓜、無糖優格、菇類、地瓜葉、毛豆、海藻、火龍果、奇異果與香蕉，都可以幫助解便秘、排宿便，跟著吃順暢超有感。
高敏敏在臉書粉專PO文，列出「10大順暢食材」促進排便的理由，幫助大家順暢不卡關。分述如下。
■燕麥：富含水溶性膳食纖維 可軟化糞便、促進排便。
■地瓜：含膳食纖維 可幫助清除宿便。
■無糖優格：豐富的益生菌，可幫助調節腸道菌叢，促進腸胃蠕動。
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