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好醫師新聞網記者張本篤／臺南報導
圖：成大醫院失智症中心、神經部行為神經科主任白明奇教授熱愛登山運動，平常就養成「運動」顧腳筋的習慣，追求「三筋好、舒適老」的未來。
你想要過什麼樣的老年生活？面對將來「多歲人（指65歲以上）」的人生，遠離失智與生活優雅會是追求的目標。2021年、時任成大老年學研究所所長近3年的白明奇教授，直指「多歲人」追求優雅老年很重要的根本是「行動自如」與「腦力健全」，而腳筋、腦筋與血筋是三大支柱，彼此互相影響。因此提出了【多歲人】新觀念：三筋好、舒適老。
白明奇教授身兼成大醫院失智症中心、行為神經科主任，他指出，腦筋，維持好的認知功能，不僅可以遠離失智、提升生活自立，更能減少家人及社會的負擔；血筋則是心腦循環健康的關鍵要素，大腦中的腦細胞與血管的病變會導致認知功能障礙，並影響肢體動作，帶來日常生活功能的敗壞。
至於腳筋，一般人直覺會聯想到骨骼、關節與肌肉的功能；其實，每個人的心肺功能、血管與中樞及周邊神經系統的正常運作，也與「顧好腳筋」有關。達到足量心肺負荷的步行運動，不僅可以維持腳筋，也對腦筋有正面的幫忙，這是低成本、高效益的策略。因此，白明奇教授表示，平時就要註意腳筋、腦筋與血筋的保護與活化，而且是一輩子的事情，才能「三筋好、舒適老」。
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